5 Incroyables Bénéfices De Santé Des Myrtilles

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La plupart d’entre nous connaissent et aiment la myrtille commune.

Cette petite baie sucrée, populaire, est remplie d’importants nutriments, et peut être une grande contribution à la bonne santé globale.

Les myrtilles sont pleines de micronutriments que notre corps a besoin pour un fonctionnement sain.

Elles sont également une bonne source de vitamine A, la vitamine K, le manganèse, et des fibres alimentaires importantes.

Elles ont une faible charge glycémique.

Il existe des preuves promettant que les myrtilles sont bonnes pour :

Benefices des myrtilles

1. Améliorer la fonction de la mémoire

Une étude de 12 semaines de l’Université de Cincinna  a constaté que les personnes âgées ont bénéficié d’une amélioration de la mémoire après avoir consommé de jus de bleuets sauvages sur une base quotidienne.

Les chercheurs ont conclu que c’était probablement dû à des composés antioxydants et anti- inflammatoires connus comme les anthocyanes qui se trouvent dans les bleuets.

2. Soutenir la santé cardiaque

L’effet antioxydant des bleuets peut également aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Des chercheurs de l’Université d’Arkansas ont découvert que les souris nourries avec de la poudre de bleuets ont montré des vaisseaux cardiaques plus saines.

3. Prévention des infections des voies urinaires

Les bleuets peuvent être utiles pour prévenir les infections urinaires, car ils contiennent des flavonoïdes. Les flavonoïdes sont bons pour aider le corps à combattre et se débarrasser des infections bactériennes.

4. Réduire l’inflammation

En plus de l’effet anti- inflammatoire d’anthocyanes déjà noté, les flavonoïdes sont également connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ceci peut rendre les myrtilles utiles pour des maladies inflammatoires telles que l’arthrite.

L’apport permanent de bleuets  peut  aider à réduire quelque peu la douleur.

5. Aider à prévenir le cancer

Une des nouvelles voies les plus passionnantes et prometteuses provenant de la recherche sur les effets sur la santé des myrtilles est la possibilité qu’elles puissent prévenir et inhiber la croissance des cellules cancéreuses.

Ces études sont provisoires et n’ont été pour l’instant effectuées que sur des animaux ou sur des cellules humaines dans un environnement de laboratoire. Néanmoins, les chercheurs ont eu des résultats prometteurs qui sont sûrs conduisant à davantage d’études dans l’avenir.

 

myrtille smoothie

Vous devriez envisager de grignoter des myrtilles le plus souvent au lieu d’atteindre un sac de chips.

Mangez-les par la poignée ou jetez-les dans votre smoothie préféré pour un moyen facile de donner à votre corps des nutriments importants.

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