6 Avantages Puissants de l’Huile de Lin

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Contrairement à l’huile de poisson, l’huile de lin est à base de plantes.

C’est un excellent ajout à la plupart des régimes alimentaires sains.

Il n’a pas le goût de poisson souvent associé aux produits d’huile de poisson, utilisées pour leurs oméga-3, cependant, il fournit l’acide alpha-linoléique (ALA), type d’oméga-3.

Vous pouvez obtenir ALA à partir de sources comme l’huile de lin, et EPA et de DHA à partir de poissons.

Les avantages des oméga-3 sont bien établis, et il y en a beaucoup. Nous avons rassemblé quelques-uns des avantages en prenant l’huile de lin.

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Aide à prévenir les maladies cardiaques

Un cœur sain est la base pour une vie saine, il est donc important de prendre des mesures pour s’assurer que votre cœur obtient tout ce qu’il a besoin.

Les oméga-3 peuvent jouer un grand rôle quand il s’agit de la santé du cœur, et l’huile de lin vous aidera à l’obtenir.

Il existe des promesses évidentes pointant sur l’ALA comme étant utile:

  • pour réduire la pression artérielle,
  • pour aider à maintenir et empêcher les artères de durcir,
  • pour réduire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC).

Les propriétés anti-inflammatoires des oméga-3 dans l’huile de lin aident aussi le cœur, et cela fonctionne sur une base progressive, c’est pourquoi il est préférable de l’utiliser comme un supplément sur ​​le long terme.

Comment l’utiliser:

  • Prenez chaque jour des capsules pour une bonne santé cardiaque.

Aide à prévenir le cancer

Peut-être l’un des avantages les plus importants de la prise d’huile de lin, c’est que vous augmenterez votre apport en oméga-3, ce qui contribue à protéger l’organisme contre différents types de cancer.

Même si aucun remède pour le cancer n’existe, de plus en plus des titres de l’actualité de la santé montrent qu’il peut être ralenti, empêché, et même inversé en utilisant tous les aliments naturels.

Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydants de l’ALA aident à protéger l’organisme, plutôt que de le rendre plus vulnérable au cancer.

Huile de graines de lin uniquement ne suffit pas à vous protéger contre toutes sortes de cancer. Assurerez-vous de manger des fruits et légumes frais, et d’obtenir les oméga-3 supplémentaires provenant d’autres sources, comme le saumon.

Comment l’utiliser:

  • Prendre l’huile de lin tous les jours sous forme de capsule.

Diminue l’inflammation

La nature anti-inflammatoire des oméga-3 a été bien documentée, et en prenant l’huile de lin, l’inflammation diminue dans le corps.

Plusieurs maladies sont provoquées par des quantités excessives d’inflammation qui peuvent être à la fois des conditions chroniques à long terme ou court terme ou des conditions temporaires. Pour éviter ou de diminuer leurs symptômes, il est important d’utiliser des oméga-3.

Il est toujours préférable d’utiliser autant de différentes sources entièrement naturelles pour votre régime alimentaire et de traiter les problèmes que vous rencontriez, et l’huile de lin peut être une partie de cette stratégie.

Comment l’utiliser:

  • Au premier signe d’arthrite ou d’autres douleurs ou comme une mesure préventive quotidienne, prendre sous forme de capsules, ou sous forme d’huile.

Aide à la dépression et la maladie mentale

Les oméga-3 ont été montré pour aider à traiter les symptômes de la dépression, ainsi que d’autres maladies mentales comme les troubles bipolaires.

Bien que les cas cliniques de la dépression et d’autres troubles mentaux doivent être traités par un médecin, vous pouvez toujours prendre des mesures préventives et d’ajuster votre alimentation pour inclure des éléments nutritifs qui vous aident.

Comment vous vous sentez est très important, et si vous avez tendance à avoir des pensées dépressives, il peut créer une spirale de mauvaises habitudes alimentaires qui ne mènent qu’à des pensées et des sentiments plus déprimés.

Par la supplémentation en huile de lin, vous serez augmentater la dose d’oméga-3 que vous obtenez, et vous pouvez faire un pas dans la bonne direction quand il s’agit de mieux vous sentir .

Votre régime alimentaire affecte grandement votre état mental, non seulement immédiatement après avoir mangé, mais le jour au jou. Assurez-vous que vous nourrissez votre cerveau et votre corps.

Comment l’utiliser:

  • Prendre l’huile de lin comme un complément à votre alimentation chaque jour pour une meilleure santé mentale.

Réduit le mauvais cholestérol

Garder votre taux de cholestérol stable fait partie de l’approche globale à maintenir un cœur sain.

Omega-3 contribue à diminuer la quantité du mauvais cholestérol dans l’organisme, appelé cholestérol LDL. Vous voulez être à l’affût des aliments et des suppléments qui font baisser votre mauvais cholestérol tout en laissant votre bon cholestérol seul, ou en le stimulant.

Les oméga-3 contenus dans l’huile de lin sont connus comme l’acide alpha-linolénique, et elles seules ne  pourraient  pas être suffisantes pour réduire votre taux de cholestérol. C’est pourquoi vous devez élargir votre oméga-3 pour inclure EPA et DHA trouvés dans d’huile de poisson comme le saumon et les sardines.

Les hypocholestérolémiants peuvent être recommandés par votre médecin si votre taux de cholestérol est trop élevé, mais vous aurez à faire des changements alimentaires et à demamder votre m♪0decin comment cela affecte votre besoin de ces types de médicaments. Toujours travailler main dans la main avec votre médecin.

Comment l’utiliser:

  • Prendre l’huile de lin par jour pour obtenir les meilleurs résultats, avec oméga-3 dans l’huile de poisson pour maintenir les niveaux de cholestérol sain.

Offre des avantages anti-âge

Les oméga-3 dans les graines d’huile lin actent comme un antioxydant dans le corps, aidant à le protéger contre les dommages des radicaux libres. Cela ralentit le processus de vieillissement sur ​​le plan interne, et vous permet de rester et se sentir plus jeune.

Manger une variété de fruits et légumes, ainsi que d’autres sources d’oméga-3 est votre meilleur pari pour lutter contre tous les signes du vieillissement.

Réduire le niveau de radicaux libres que vous prenez en est aussi une bonne méthode, car cela signifierait moins de dommages à l’organisme. Exemples de dommages des radicaux libres incluent la consommation excessive d’alcool, le tabagisme, une mauvaise alimentation, et la pollution de l’air et de l’eau.

Les oméga-3 peuvent même protéger votre cerveau contre le vieillissement, ce qui les rend un élément essentiel de votre alimentation, et un nutriment que vous aurez envie d’en garder l’œil chaque jour pour s’assurer que vous en avez obtenu assez.

Comment l’utiliser:

  • Obtenir la quantité requise d’oméga-3 chaque jour aidera votre corps à rester jeune, à la fois intérieur et extérieur.
  • Utilisez l’huile de lin pour répondre à vos besoins quotidiens.

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