7 Signes Que Vous Avez Une Carence En Vitamine D

Introduction

La carence en vitamine D est incroyablement commune aux États-Unis, et même dans les pays méditerranéens. Mais beaucoup d’Américains croient à tort qu’ils ne sont pas à risque parce qu’ils consomment des aliments enrichis en vitamine D (comme le lait).

Il y a très peu d’aliments qui ont réellement des taux thérapeutiques en vitamine D naturel et même les aliments enrichis ne contiennent pas suffisamment de vitamine D pour soutenir vos besoins de santé.

En dépit de son nom, la vitamine D n’est pas une vitamine régulière. En fait c’est une hormone stéroïdienne que vous êtes conçu d’obtenir principalement par l’exposition au soleil, et non pas par votre alimentation.
Dans cet article, nous allons parler des signes d’une carence en vitamine D.

Quelle est l’étendue de la carence en vitamine D ?

Les chercheurs ont noté que la carence en vitamine D est fréquente chez les adultes de tous âges qui mettent toujours une protection solaire (qui bloque la production de vitamine D) ou qui limitent leurs activités en plein air. Les personnes atteintes d’une pigmentation élevée de la peau (telle que ceux dont les ancêtres sont originaires d’Afrique, du Moyen Orient ou l’Inde) sont également à risque, ainsi que les personnes âgées.

On estime que plus de 95 % des personnes âgées aux États-Unis peuvent avoir une carence en vitamine D, non seulement parce qu’elles ont tendance à passer beaucoup de temps à l’intérieur, mais aussi parce qu’elles produisent une réponse moindre à l’exposition au soleil (une personne âgée de plus de 70 produit environ 30 % moins de vitamine D qu’une personne plus jeune avec la même exposition au soleil).

Avant l’an 2000, très peu de médecins ont considéré la possibilité que vous pourriez avoir une déficience en vitamine D.

Mais comme la technologie pour mesurer la vitamine D est devenue peu coûteuse et largement disponible, de plus en plus d’études ont été faites, et il est devenu de plus en plus clair que la carence en vitamine D était absolument endémique. Par exemple, selon l’un des principaux chercheurs de la vitamine D, le Dr Michael Holick :

Les Centres de Contrôlel et de Prévention des maladies ont rapporté que 32 % des enfants et des adultes à travers les Etats-Unis avaient une carence en vitamine D – et ceci est grossièrement sous-estimé car ils utilisaient des taux de vitamine D qui ne sont pas compatibles avec la santé optimale.

L’examen d’une enquête faite par la Santé nationale et de la nutrition a montré que 50 % des enfants âgés de 1 à 5 ans, et 70 % des enfants âgés de 6 à 11, sont déficients ou en insuffisance en vitamine D.

Les chercheurs comme le Dr Holick estiment que 50 % de la population générale est à risque de carence et d’insuffisance en vitamine D.

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Signes que vous pouvez être carence en vitamine D

La seule façon de savoir avec certitude si vous êtes déficient en vitamine D est par les analyses de sang. Cependant, il y a aussi des signes et des symptômes à bien connaître. Si l’un des éléments suivants s’appliquent sur vous, vous devriez tester votre taux de vitamine D plutôt que tard.

1 – Vous avez la peau plus foncée

Les Afro-Américains sont à risque plus élevé de carence en vitamine D, parce que si vous avez la peau foncée, vous devriez peut-être s’exposer au soleil jusqu’à 10 fois plus pour produire la même quantité de vitamine D qu’une personne avec la peau pâle!
Comme l’a expliqué le Dr Holick, le pigment de la peau agit comme un écran solaire naturel, de sorte que, plus vous avez de pigments, plus vous aurez besoin de passer au soleil pour produire des quantités suffisantes de vitamine .

2 – Vous vous sentez « Bleu »

La Sérotonine, l’hormone du cerveau qui est associée à l’humeur, augmente avec l’exposition à la lumière vive et diminue avec l’exposition au soleil. En 2006, les scientifiques ont évalué les effets de la vitamine D sur la santé mentale de 80 patients âgés et ont trouvé que ceux qui avaient les taux les plus bas en vitamine D étaient 11 fois plus susceptibles d’être déprimés que ceux qui avaient reçus des doses saines.

3 – Vous avez 50 ans ou plus

Comme mentionné, en vieillissant, votre peau ne fait plus autant de vitamine D en réponse à l’exposition au soleil. De plus, vos reins deviennent moins efficaces pour convertir la vitamine D dans la forme utilisée par votre corps et les personnes âgées ont tendance à passer plus de temps à l’intérieur.

4 – Vous êtes en surpoids ou obèse (ou ayant une masse musculaire plus élevée)

La vitamine D est une vitamine liposoluble, une hormone-comme la vitamine, ce qui signifie que la graisse du corps agit comme un «évier» en les recueillant. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous aurez besoin plus de vitamine D qu’une personne mince – De même, ceci est vrai pour les personnes ayant une augmentation du poids du corps en raison de la masse musculaire.

5 – Une douleur des os

Selon le Dr Holick, la plupart des personnes qui visitent leur médecin pour des douleurs, surtout combinées avec la fatigue, finissent par être mal diagnostiquées comme ayant la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique.

«Beaucoup de ces symptômes sont des signes classiques d’une carence en vitamine D (ostéomalacie), qui est différente de la carence en vitamine D qui provoque l’ostéoporose chez les adultes», dit-il. «Ce qui se passe c’est que la carence en vitamine D provoque un défaut de dépôt du calcium dans la matrice du collagène dans votre squelette. Par conséquence, vous avez des palpitations, et des douleurs osseuses « .

6 – Transpiration de la tête

Selon le Dr Holick, l’un des premiers signes classiques d’une carence en vitamine D est une transpiration de la tête. La transpiration excessive des nouveau-nés en raison de l’irritabilité neuromusculaire est toujours décrite comme un symptôme précoce commun d’une déficience en vitamine D

7 – Vous avez un Problème de l’intestin

Rappelez-vous, la vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que si vous avez une affection gastro-intestinale qui affecte votre capacité à absorber la graisse, ainsi vous pouvez avoir une faible absorption des vitamines liposolubles comme la vitamine D. Cela inclut les conditions de l’intestin telles que la maladie de Crohn, maladie cœliaque et la sensibilité au gluten non cœliaque et la maladie inflammatoire de l’intestin.

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Optimisation de vos taux de vitamine D peuvent prévenir le cancer, les maladies du cœur, et plus

Les chercheurs ont souligné que l’augmentation des taux de vitamine D3 dans la population générale pourrait prévenir les maladies chroniques qui atteignent près d’un million de vies à travers le monde chaque année. L’incidence de plusieurs types de cancer peut également être réduite de moitié. Comme l’a mentionné le Dr Holick, l’une des études sur la santé des infirmières et infirmiers a montré que les infirmières qui avaient les taux sanguins les plus élevés en 25-hydroxyvitamine D, une moyenne d’environ 50 ng / ml, ont réduit leur risque de développer un cancer du sein de 50 %.

Dr. Holick a noté:

« Des études ont montré que si vous améliorez votre statut en vitamine D, il réduit le risque de cancer colorectal, le cancer de la prostate, et une foule d’autres cancers mortels de 30 à 50 %. Vous avez raison. Le cancer est une grosse affaire. Vous devez réaliser que la vitamine D joue un rôle très important en aidant à maintenir la croissance cellulaire et aider à combattre le cancer quand une cellule cancéreuse se développe dans votre corps « .

La vitamine D bat aussi des infections, y compris le rhume et la grippe, car il régule l’expression des gènes qui influencent votre système immunitaire pour attaquer et détruire les bactéries et les virus. Dans cette interview ci-dessus, le Dr Holick expose sur ces questions et beaucoup d’autres avantages pour la santé de la vitamine D. Par exemple,

Optimisation de vos taux de vitamine D peut aider à protéger contre:

Maladie cardiovasculaire.

La vitamine D est très importante pour réduire l’hypertension, les maladies cardiaques artérioscléreuses, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.

Selon le Dr Holick, une étude a montré qu’une carence en vitamine D augmente le risque de crise cardiaque de 50 %. Ce qui est pire, si vous avez une crise cardiaque et que vous êtes en carence de vitamine D, le risque de mourir de cette crise cardiaque se glisse auprès de 100 %!

Maladies auto-immunes.

La vitamine D est un modulateur immunitaire puissant, ce qui est très important pour la prévention des maladies auto-immunes, comme la sclérose en plaques et la maladie intestinale inflammatoire.

Les infections, y compris la grippe.

Il vous aide également à lutter contre les infections de toutes sortes. Une étude réalisée au Japon, par exemple, a montré que les écoliers prenant 1200 unités de vitamine D par jour pendant l’hiver ont réduit leur risque de contracter la grippe de 40%. Je crois qu’il est beaucoup plus prudent, plus sûr, moins cher, et surtout, beaucoup plus efficace d’optimiser votre taux de vitamine D que de se faire vacciner contre la grippe.

La réparation de l’ADN et les processus métaboliques.

L’une des études du Dr Holick a montré que les volontaires en bonne santé prenant 2.000 UI de vitamine D par jour pendant quelques mois régulés à la hausse de 291 gènes différents qui contrôlent jusqu’à 80 processus métaboliques différents, de l’amélioration de la réparation de l’ADN pour avoir d’effet sur l’auto-oxydation (oxydation qui se produit en présence d’oxygène et / ou d’un rayonnement UV, ce qui a des répercussions sur le vieillissement et le cancer, par exemple), en stimulant le système immunitaire et d’autres processus biologiques.

 

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